第四天滑雪

睡了一觉起来，小腿等地方已经不酸疼了，但是脖子两侧的肌肉依然疼。我把头从枕头上抬起来都费劲。

这应该是滑雪的姿势太过于紧张了，全身都绷着劲儿，连带脖子也在没必要地使劲。以后技术越来越熟练，应该就好了，不会那么紧张了。

滑雪是一件蛮辛苦的事情。每天一早想到从温暖的被窝里出来，想到要穿上坚硬的雪靴，想到要在寒冷的天气里进行一整天大体力的运动，就有点望而却步。但是滑雪又是一件让人很容易专注、进入心流的运动，每天一旦滑起来就停不下来。每天总是在 4 点钟缆车停运之前争分夺秒，想着能够再多滑一趟。当真正滑起来，想的就是怎么拐好下一个弯，刚才滑的地方哪里出了问题，或者有什么新的技术动作想要尝试一下。

今天去得比昨天早些，上午三个小时，先是滑了四趟最基础的绿道。昨晚看了很多滑雪视频，重新学习了犁式、平行式、点杖等技巧，今天上来再熟悉一下。在平缓的绿道上，我滑平行式还是很游刃有余的。

然后上到山顶的红道滑了四趟。这个坡虽然比较陡，但是坡道蛮宽的，我用平行式慢慢滑，每个弯都把速度降到很低，所以还能应付。

这是一个连续的长坡道，用平行式滑比用犁式省力很多：犁式在整个过程中，腿一直受力，所以滑到半途基本上就没力气了；平行式只有过弯时需要大腿弯曲，出弯后大腿就可以伸直休息一下。所以即使连续滑长距离也不是那么累。

最后来到烧额山山顶的绿道，这条绿道滑起来太舒服了，所以在这里反复滑了八趟。

山顶这条绿道雪压得很实，滑的人也少，所以整个坡面非常平整，也没有那么多冰沙。这个难度也正在我的舒适区里，用来练习正合适：坡度比较陡，但是下面有很长很长的缓冲区，所以一点也不令人害怕；在这里练习平行式的具体技巧再合适不过了。

中午休息了一下，下午又回到山顶的绿道，反复练习平行式直到关门。

我感觉我的左右转技巧不太平衡：

左转比较熟练，内侧雪板转弯后很容易跟上并形成平行。

右转时，内侧雪板的后部经常卡住，需要额外抬下板才能平行，动作很不自然，还需要再多练练、找找感觉。

山顶这条绿道，我已经可以用比较快的速度做平行式下坡了，也练习了平行式拐小弯。但在绿道上表现还可以，到了林间道就用不出来，原因有两点：

林间道的雪况比较复杂，雪压得不是那么实，经常有些意外的凸起，导致我不太敢滑平行。

道的一侧就是树林，虽然宽度看起来还好，但心理上还是很恐惧。这里一旦失误，没有任何容错空间，一头就栽到树林里去了。

所以下山滑进林间道时，我还是只能慢慢用犁式滑下来，非常费腿力。

今天滑完之后，身上肌肉的感觉比昨天好很多。一是平行式不需要腿部一直发力，中间有休息；另外今天很多技术动作已经熟悉了，不再那么紧张地全身绷着劲儿，身体放松多了。

在飞机上以及这些天在酒店，看完了第五季的 Stranger Things，真是一部好剧。一直到最后一季都完全不拉垮，故事虽然枝枝蔓蔓，但最后都能收回来，画上一个完美的句号。

之前看过多少美剧，开头惊艳，后面都拉垮了，《权力的游戏》、《越狱》莫不如此。这部剧真是太难得了，历时八九年终于完结。

这是我刚移民澳洲时开始播的剧，这些年陪伴了我在澳洲的生活。将来它也许能成为这个时代的一部经典了。

第3天滑雪

前面跟着教练学了两天了，接下来需要几天自己练习，慢慢巩固一下所学的东西。滑雪这个事也是知易行难，好多时候大脑明白了，但是身体跟不上，所以一边学一边练是必不可少的。

今天的练习要点如下：

1. 练习平行转弯

这是从初级迈向中级的一个门槛。在山下的绿道练了一趟后，就坐缆车回到了昨天烧鹅山的山顶。虽然昨天下了一点雪，但山顶绿道的雪感觉还是很硬，好在坡度不算大也不算长，用来练习倒是不错。

2. 挑战红道

在这里滑了三趟之后，又回到昨天滑过的红道。这次坐 Lift 的时候看清楚了，这条红道确实很长，而且最下端比较陡。这就是为什么昨天我会感觉到这条道很有挑战——滑到后半程本身就比较累，又碰到那么陡的一段，心里一慌就容易直接失控冲下来。今天滑到中段时，我先停下来歇了歇再滑完后半程，腿有力气的时候控制起来就容易得多了。

3. 林间绿道练习

最后去滑了最下面那条林间道。说是绿道，其实我感觉难度在红绿之间，比一般的绿道要难一些。虽然坡度都不大，滑一段就有个平台可以休息，但是有的路段确实比较窄，一旦滑出去外面就是树林，观感上相当危险。今天在林间道一共滑了 4 次，有 3 次中途都摔倒了，就是在狭窄的地方心一慌就容易失控。

之前跟教练学的时候，总觉得缆车票没有得到充分利用，一天下来也就坐了七八次。但自己滑的时候，Lift 确实用得挺多，仅仅一上午两个小时就已经坐了 10 趟了。

中午一边休息，一边和 Gemini 讨论平行转弯的一些技巧。包括我看到的雪场上其他一些不明白的事情，也都拿来问它。

有些人过弯的时候会抬起内侧脚，只用单脚过弯。Gemini 说这正是我现在练习平行转弯时该练的一项：保持平衡，主要是外侧脚受力。

下午试了一下，发现如果想抬起内侧脚，需要对转弯非常有信心、非常平稳才行，我还远远做不到。

我还看到有的绿道边上有很狭窄的一条，有很多认为挖的坑。Gemini 告诉我这叫做“猫跳”，是平行转弯已经非常熟练后，用来练习快速急转用的。对我来说还太早了。

上午滑了两趟红道、两趟林间道，感觉大腿已经“燃烧”得不行了。中午坐在车里一边看手机一边休息了一个小时。今天的气温明显回升，阳光灿烂，无风无雪。中午休息时感觉后背凉凉的，还以为是进了雪水，后来一摸，其实是保暖内衣里面都汗湿了。

下午继续滑了两次林间道和几次初级绿道。感觉我现在在足够宽阔的绿道上进行平行转弯已经非常自如，但在狭窄的林间道上，平行转弯就做不出来，还只能是犁式转弯。看来还要再多练几天才行。

今天回来后，身上好几块肌肉都在疼：

1. 最明显的是小腿前侧与脚面相交的部分。这是个好的迹象，说明我身体前压做到位了，并且今天也一直在用脚来控制转向，很费这块肌肉。

2. 大腿上的肌肉虽然不疼，但今天消耗也很明显，需要好好休息一下。

3. 另外一块疼的肌肉是脖子两侧。我不太明白为什么，也许是我低头盯路盯得太用力了。也确实是今天走林间路，每一个拐弯都需要非常专心，可能太用力地转头，自己都没有发觉。

回来后，晚饭又吃了双份米饭。每次滑完雪都比较饿，但是这几天一天三顿顿顿不落，吃的实在是有点多了。

每天泡完温泉称体重，眼瞅着体重在直线上升，看来有必要控制一下。

白天去滑雪，晚上回到家里一边休息，一边看 YouTube 的滑雪教学视频。感觉这样节奏还挺好，既有理论又有实践。这样练习下去，进步应该很明显。

第二天滑雪

今天又去到 Shiga International Ski School 进行第二天的滑雪。

上午跟着教练进行了 Beginner (Not the First Time) level的滑雪练习。感觉这个课程对我来说太容易了，大部分学员还在学习刹车、转弯等基本技巧，很慢速地从很缓的坡上往下滑，就当是热身了。

今天的老师带四个学员，其中有个小伙是日本人，在滑雪学校隔壁的器材租赁店工作。我还特意跟他攀谈，问他们收不收二手雪具。如果可以的话，我准备在离行前把雪板和雪杖处理掉。他说价格不好说，但至少他们是接受 donate 的。这样也还 OK，至少我有保底方案，不至于到时候扔都扔不掉。

今天穿新雪鞋已经是第二天了，适应了很多。全天滑下来，腿脚都很舒服，没有任何疼痛的地方。左小腿的后侧肌肉虽然依然有点突出，但是已经一点都不疼了，鞋子感觉也没有那么紧了。中午休息的时候，我只是松开了卡扣，都没有把鞋脱下来，感觉并没有第一次那么难受。

下午找学校申请把我调到高一个 level 的班。教练先安排我在初级的缓坡绿道上滑了两次，之后终于碰到了高一个 level (Beginner to Intermediate Level) 的教练。他正带着那个日本小伙和第一天滑雪时碰到的马来西亚女生练习。

现在滑这个奥志贺的初级绿道对我来说已经没有任何挑战了。我跟上他们滑下绿道后，就上了去山顶的 lift。上到山顶后，又转乘另外两个 lift 去了更高的地方，山上的雪质好很多。在山脚下的绿道，因为气温稍低些，滑的人也更多。雪已经觉得稍有些硬，但山顶上的雪感觉还是粉雪。

做的这三次 lift，因为都是第一次做不熟悉，有两次都摔倒了，表现得有点狼狈。从山顶往下滑，这里的雪道坡度大一些，也更长一些，需要长时间地集中精力控制肌肉来把握好速度。我觉得这个坡度对我来说还是比较有自信的，虽然有的雪道比较狭窄，而且雪道的另一边就是悬崖或树林，但好在雪质不错，坡度也还 OK，因此控制得还可以。

但是在一个很长的坡道时，因为姿势还是不够到位，滑到后半程已经感觉大腿在燃烧，所以后半程的几个弯都没有转得很利落，狼狈地匆匆结束。还好教练在每一个坡道结束的时候都停下来给我们讲一讲，让我们喘口气。所以上山时虽然做了三次 lift 花了不少时间，但下山花的时间同样不短，上去下来这一趟约莫就花了一个小时。

滑完这一趟，今天的课程就结束了。下午的学习收获很大，这让我熟悉了一条在我目前水平刚好符合、还有一点小挑战的线路。明后两天我可以自己反复在这里练习。当这些雪道已经可以熟练掌握——也就是在坡度比较大、坡道比较长，而且有相对比较狭窄的地方，也能够稳稳地控制住速度，自如地转弯，并自如地观察周边情况，避开那些高速滑下来的其他人的时候，我应该就能比较稳稳地进入 Intermediate 的 level 了。

全天滑下来，全身都非常舒服。左小腿的肌肉已经完全拉开了，即使用手按压也没有任何痛感，应该是完全恢复了。

今天的天气在三点前都很好，气温比上周五暖和很多。白天一直在零下一度左右，时而多云，时而出太阳。到三点以后，雪开始越下越大。坐 lift 上山时，我的衣服裤子上都积满了雪，化成了水珠，但是一点都没有湿，防水性能经受住了考验。

今天比较失策的是：忘了戴护脸用的打劫帽，导致整个下半部的脸没有任何遮挡；忘了涂防晒霜。

大意了。回来之后看整个下半部的脸都红红的，有点被晒到了。在这种没什么太阳的天气，雪的散射也还是蛮厉害的。

今天回到停车场的时候，打电话给酒店前台叫 Shuttle Service，但是前台通知我说，我可以直接把车开过来了。

应该是他们判断，从今天开始往后，气温越来越高，路面上已经不太会形成积雪。所以到酒店的几个很陡的坡，即使我的车不是四驱，应该也没问题了。

这太好了，以后进出就更加方便了。

回来复盘，今天最后滑的这条线路，它其实是从奥志贺地区连续坐 49、50、51 这三个 lift，上到了 2000 米的烧额山山顶。

然后下山的这三段滑道有两段是绿道，其中一段是红道。这让我信心大增，原来红道我也能应付了。

这段红道就是我觉得滑道很长、中间感觉大腿在燃烧、后半段控制得不好的那条滑道。看来，高级别的滑道更能够提醒我哪些基本功做得不到位，让我知道该改进的方向。

休息一天

昨天穿新鞋滑了一天雪后，左小腿的腓骨长肌有些肿胀，按压的时候有不严重的痛感。😔

所以听从了 AI 的建议，今天休息一天，看看小腿的情况再决定后面的滑雪日程。

上午就在酒店里休息。四楼房间的采光太好了，冬日暖阳直直地晒到屋里来。Brunch 吃了微波炉加热的米饭和咖喱，拌在一起吃得热热乎乎。😔

虽然今天不滑雪，但还是要活动活动，让小腿的肌肉得到一些拉伸，这样可能更有利于恢复。于是搜了附近的徒步路线，找了一个 5 公里的，中午过后就出发了。

停好车，先去看了一个美术馆——志贺高原罗马美术馆。馆内陈列着一些玻璃器皿、绘画和摄影作品。虽然美术馆不大，但建筑本身非常有特色。

出来后开始徒步，赫然发现这不就是去地狱谷野猿公苑的路吗？也好，再去看看猴子泡温泉吧。一路上游客很多，大多是老外。融雪弄得地面有些泥泞，天气也比 12 月冷很多。一路走下来，小腿确实舒服了很多，至少走路时腿部一点痛感都没有了，只有刻意拉伸小腿时还有一点轻微的感觉。

一路走到尽头，买门票进到野猿公苑里。可能是因为 3 月的天气比 12 月更冷吧，这次看到的猴子好多啊，而且都很大方，就在游客面前跑来跑去。有的猴子在树枝上打闹，也有的小猴子和妈妈抱在一起，在寒风中看起来挺冷的样子。今天泡温泉的猴子不多，有几只在水边待着。过了一会儿，有一只小猴子从远处跑过来，跳进水里，很享受地泡了很长时间。在去往公苑的路上，全程都有大字标语提示大家不要喂猴子。看到这些猴子跑来跑去，有时揪一些小草来吃，有时拽一根树枝来啃，看起来挺“饥寒交迫”的。

出来后已经四点多了，之前带的食物已经吃得差不多，所以这次下山去 Seven-Eleven 采买也是一个重要事项。在便利店花了 6000 多日元，一共买了 13 顿饭，包括方便面，保鲜期很短、必须在两天内吃掉的面和牛肉盖饭，用微波炉加热就可以吃的麻婆豆腐、汉堡排，微波炉米饭和饺子等。日本便利店的美食可不是填饱肚子那么简单，种类丰富，看起来非常诱人。还买了些零食，准备晚上看片的时候吃。

去汤田中找了一个评价还不错的小饭馆吃饭。这是由夫妇两人经营的一个小食堂，里面只有四五桌座位。

点了当日定食，是牛肉豆腐套餐，配有土豆沙拉、蔬菜和汤，中间还加了一碗米饭，吃得饱饱的。这家店还提供了很多饭碗，让顾客在吃饭前选择，每个都不一样，挺有意思。

从汤田中遥望远处的阿尔卑斯山，今天的云真是漂亮。云横在山腰上，只有高耸的带雪的山顶能冲破云层显现出来，在夕阳的映衬下，真是漂亮极了。

今年的第一次滑雪

今天开始此次滑雪的第一天。

一早约了酒店的 shuttle bus 送我到停车场，我开上车一路去到我在奥志贺的滑雪学校。一路上看到路边的积雪堆得有半人高，已经是三月了，这山里的雪真是很大。

这次可以开车拉着所有的装备直接开到滑雪学校的楼下，这可比上次在野泽温泉的时候省劲儿多了。不用像上次那样搬着沉重的雪靴、雪板步行好几百米，而且个人物品都可以留在车上，也省了租 locker 的费用，真是太方便了。

我的滑雪学校叫做 Shinga International Ski School，这是一个针对外国人的滑雪学校，所有的教练都是讲英文的。今天我本来报的是成人团体课，但早上一看就我一个学员。说是还有另外一个，但到上课时也没出现。三月真是淡季，连滑雪学校的生意都这么冷淡。这下好，交了团体课的钱变成私教课了。

滑雪真是个重体力活。穿上雪靴之后，我的整个小腿就不能打弯了。抱着笨重的雪板上楼梯来到雪地上，再坐上缆车，我的小腿就已经酸痛不已了。这是两年来的第一次滑雪，之前好多技术动作都已经忘了，所以教练要从头开始指导我。

开始我的姿势不对，重心太往后靠，身体没有前倾压迫雪鞋的前舌头，导致对雪板的控制力不足。经过教练的一再提醒和纠正，慢慢找回了之前的技术动作。

这个教练教得还是蛮细致的，示范动作做得也很好。但他太专心于做示范了，一路在前面滑自己的，不怎么回头看学员的动作，所以也很少指出我哪里有问题以及该如何改进，只能看着教练的动作慢慢体会了。

滑了一个来小时，另一个学员才来，教练带我们一起滑。感觉小腿酸痛得不行，真想早早休息。😔 到了中午休息时，感觉也不太饿，所以连午饭都没有吃，迫不及待地脱下雪靴，坐在车里舒缓小腿。中午只有一个小时的休息时间，实在是有点紧张。

上午滑到后来，感觉小腿已经适应了一点，下午再滑时，感觉也没有那么酸痛了。整个下午教练都要求我们不带雪杖，体会用身体来控制雪板，通过提胯、降胯来完成转弯时重心的转移。后来还练习了在拐弯时不要做“披萨”（梨式制动），而是让滑板保持平行，通过力量控制来实现转弯。这还是蛮难的，不做“披萨”很难控制好滑雪的速度，有几次我都转过了头，变成屁股朝着下坡，还要很狼狈地再调整过来。经过一天的滑行，对于膝盖前倾、压迫雪鞋前部以此来控制滑雪板，这方面做得好了很多。

我听从教练的建议，从连续上两天课改成了隔天上课。这样上课的第二天我可以自由练习，根据自己的情况既可以熟悉教练教的动作，如果太累也可以休息放松一下，这样的节奏会好很多。

滑雪滑到下午3点多就结束了，而所有的饭馆都要等到5点半才开门，于是就到便利店买了炸鸡米饭的便当，拿回酒店用微波炉一打就可以吃了。酒店提供的早晚自助餐虽然有点小贵，但很有良心，并不强制消费。酒店每一层都有公共空间，放着热水壶和微波炉，客人自己带方便面或需要加热的便当都很方便，实在是太贴心了。

吃完饭拖着酸痛的小腿，赶紧去泡温泉舒缓一下。这个温泉的内汤大概有 42-43℃，外汤有 39-40℃，泡起来都很舒服。尤其是泡外汤，呼吸着凛冽清澈的空气，看着围栏外的枯枝、房檐上垂下来的冰溜子以及院里的积雪，真是惬意。

这是我用 Typeless 写的第二篇 Blog，除了改格式之外，一字没改。不得不说，这软件真是厉害。

到达雪场

今天早上在酒店一边吃早茶，一边又和老夫妇俩聊了不少滑雪的事情。

今天早茶的汤换成了红汤，水果换成了炼乳草莓，也都很好吃。他们又给我推荐了在志贺地区滑雪可以去的一些咖啡馆。又给我介绍了日本的3月男孩节和5月女孩节，以及在屋里陈设的女主人儿时就得到的人偶。在这个酒店，不但可以得到早茶这样的额外服务，而且每天都能和旅店主人聊上至少一个小时的天儿，得到很多有用的信息。

这让旅程的内容一下子丰富多彩起来。

离开旅店后，去了店主人推荐的 Oyaki Farm。这个建筑非常漂亮，很有设计感。

这里是一个卖长野特色果子的工厂。这种果子有点像馅饼，外面是酥皮，里面是红豆、野菜、南瓜等各种馅料。我吃了一个红豆味的 Oyaki，又来了一个 donut。

Donut 非常有嚼头，Oyaki 也还不错。坐在二楼的展望台上，看着远山，晒着太阳，感觉还不错。

然后去逛了善光寺（长野的第一名胜）。最近几次来长野都是匆匆忙忙，都没有好好地逛过善光寺，这次一路走来，从参道经过山门来到寺内。

买通票登上了城楼二楼的观景台，整个参道和长野市街尽收眼底。又去了大佛坐下的胎内巡游，跟清水寺的胎内巡游很类似，在黑暗中走了感觉好久才重见光明。

逛完后吃了一个荞麦面，继续上路。

去酒店的时间还早，路过 7-Eleven，先买了滑雪这几天的饭食：

1. 自热米饭

2. 微波炉咖喱

3. 方便面

4. 面包

5. 牛奶等等

然后路过 AEON，又采购了一些药妆和酒类。包括打算在雪场喝的一瓶柚子酒，和带回家的两瓶梅酒、一瓶威士忌。这个永旺可以 Tax Free，真是不错。

长野的温度是零上 7℃，一路上坡开到酒店附近，温度就降到了零下 5℃。

之前还担心一路上根本看不到雪，不知道雪场的状况如何。等到了酒店一看，周围白雪皑皑，积雪还蛮厚的。而且我到酒店的时候，天上又飘起了小雪花。

这个酒店有 5 层楼，规模蛮大的。但因为是 3 月淡季，感觉客人不多，在大堂、走廊以及温泉大浴场，都只稀稀落落地碰到一两组客人。

这是一家昭和风格的酒店，感觉有些年头了。我住的是日式房，木质结构，榻榻米，窗外就是雪景。屋里的暖气开得非常足，即使不穿衣服也不会冷。虽然酒店看起来很有年代感，大浴场的浴池里也布满汤花，但我实在是太喜欢了。

而且这里的价格竟然只要 30 澳币一晚，不知是因为淡季，还是因为我赶上了 bug 价格。

我现在可以体会像川端康成、村上春树这些人，为什么喜欢在一个旅馆一待就是几个月，在那里写作。在这样感觉上与世隔绝的旅馆里，既温暖又舒服，有种家的感觉，真是让人待下来就不想走。

这次出来玩的 blog 都是用语音输入法写的。

前几天用 iPhone 自带的输入法，感觉还有点“人工智障”，经常出错别字，输入完了还得手工修改一番。今天启用了 Typeless，确实好用，基本不用改什么。

这么躺着举着手机就可以写文字，实在是太方便了！

买雪具

一早起来旅馆主人给准备了早茶，有长野苹果，咖啡和蘑菇汤。旅馆的男主人是个骨灰级的滑雪爱好者，还是小孩时就滑雪。旅馆里陈列着很多滑雪板。说起今天我要出去买滑雪装备，他特意推荐了我去哪家second street点能买到比较多的滑雪装备，另外旁边还有Super sports，在那里买新装备也有打折。他还特意拿出他自己的滑雪板给我看，推荐我买多高多宽的板子以及比较软的会适合初学者。太贴心了，看得出他们是真的喜欢帮助别人，经营这个生意不是为了赚钱。

10点多出来到了second street outdoor。这里的雪具很多，但是很多都是中高级的装备，先从雪靴开始，看了很多，并不适合我。即使号码合适的鞋，硬度也都是120，甚至130，完全不适合我这样的初学者。于是去了边上的super sports这里的选择就多多了，而且便宜的款式也就三四万。我先试了head和Salomon的26/26.5号鞋，型号都是宽版适合亚洲人的脚。穿着很舒服，但是跟AI一番聊天之后，他建议如果试穿时脚在鞋里不挤，那可能说明鞋太大了，因为新鞋上脚后衬里会被压缩，所以新鞋可以买小一点的，即使紧一点也没问题，穿一穿就合适了，于是买了小一号的。是挤些，但能接受。在店里走了半天确认能适应。选完鞋已经下午一点多了，赶紧去旁边的店里吃了寿司和豆乳涮涮锅。很好吃，一共才不到¥2000。回来接着选装备。店里面有很多打折得很厉害的货品，比如我选的滑雪服和滑雪库价格都不到一折，还买了发热内衣也才不到一折，选好了雪鞋¥40,000，又挑选了头盔。不带MIPS的，只要一万，带MIPS的就要一万八，考虑到安全无价还是忍痛买了贵的。又顺手买了件外套，也是不到一折才2000块，在super sports大采购一番一共花了65,000。

出来后去旁边的second street买雪板雪杖。没有特别合适的。还是像雪靴的问题一样，这里的雪板大多是高级别的。于是要去了另一家店找到一款能用的，找店家帮我调好，加雪杖一共一万六。买的还是比租的便宜。一切大功告成天都已经黑透了。来到长野得吃一下荞麦面。搜了一下边上有一家中华soba，去点了招牌的中华soba和自家制饺子，上来一吃就是正常的拉面啊。问了ai才知道中华soba原来就是拉面的古称。当年拉面从中国传过来，为了与日式传统的荞麦面做区分，就把拉面叫成中华soba。而现在的饭馆还标称叫中华soba的大多是标明自己做的是传统拉面，也是酱油底的清汤拉面，店里就我一个顾客，老板放着爵士乐，电视里放着棒球，悠闲又利落的给我做拉面煎饺子，虽然是一碗普通的拉面，但在这寒冷的夜里吃的我蛮温暖的。

回到旅馆又是跟旅馆主人一阵攀谈，把我买的装备都拿给他看，他看到那些一折的货品大为惊叹，直呼我是购物专家。晚上泡着澡，听着耳机里的一句顶一万句，真感叹生活也就这样了。

2026日本行

昨晚到的大阪，这次来日本20天，一半滑雪，一半走熊野古道。下了飞机，感觉到了三月日本的寒冷，大阪只有八度今天到了长野，太阳落山后，竟然只有零度。

今天开了一天的车，为了省高速费（高速费竟然超过10,000日元）而全程走了国道，从早上10:00一直开到晚上8:00多才到，不过大阪到长野的这条过道开起来真是很舒服，一路的景色好极了，走国道不像走高速那么无聊，一路上能够看到民居河流溪水，穿过一个个的市镇，有需求也可以随时停下来歇脚。

这次在长野住的酒店太棒了，booking上高达9.7的评价。是一对老夫妇开的，整个酒店只有四个房间。主人非常热情好客，一直在等我到8:00多，还特意准备了茶和自制的小布丁，嘘寒问暖聊得很开心，让我体会到格外的温暖。男主人也爱滑雪，他们之前在白马经营了25年的旅馆，九年前才搬来这里。明天去他推荐的专卖学具的second street看看争取一次把此行需要的装备都够齐。

2026丙午马年春晚吐槽

周慧敏女神保养的真好，梁咏琪也是，不过她应该比周年轻多了。

又见薛凯琪，在一群大美女中她还是最妩媚的那个，真是压不住。

霍，这机器人跟头翻得可以啊，今非昔比了。

周慧敏跟薛凯琪同框还是显老多了，自古美人如良将啊，不使人间见白头。

白玉这个歌舞，全是电脑动画啊，现场观众得多尬啊。

动起来？郭富城要来？这个长得像赵寅成的是谁，跳舞还不错。

卧槽，果然是老郭。

俩南方人说相声？这么自暴自弃了吗？

酒的广告可真不少。

第一个小时非常平淡。

这个飞天舞裹的也太严实了，不但肚子裹着，连胳膊也不露啊，真够封建。

工程院士孙其信说话怎么老爱吐舌头，太可爱了。

凤凰传奇还是这么接地气。

竟然视频卡了，声音就没断，应该不是我的问题，很少见。

小视频推送的小品还不错，挺贴近生活。

李健是哪位？这咖位，王菲级别的。

义乌这机器人的服装很黑神话啊。

查了一下lionel richie竟是这样的老神仙。We are the world. See you see me。厉害厉害。

龙洋也显老了，苹果肌渐变成法令纹。

梁家辉和成龙真显老啊，在舞台上看着真是力不从心。

血压计笑点完全不尬，表演自然，本子够硬，目前为止的最佳节目竟然是个语言类。

喜雨还不错。只此青绿的孟庆暘。

撒贝宁在几个或喜庆，或中正，或谐趣的主持人里真是必不可少，煽情时他那一张苦脸别人真来不了。

邓超唱个歌也这么显演技。要是找真妈来演那可绝了。

这是苏有朋？伊能静？这不可能是保养，不是p图就是科技。

欧阳娜娜可真美啊，全场最美。

周传雄，胡德夫，辛晓琪。这台上最新的台湾歌手都成名四十年了吧。

王菲没有耳洞？

感觉王菲高音上不去了，靠颤音撑场面。

王菲每次上春晚的歌都一个风格，很仙气，很好奇是专为她写的吗？还是不等到合适的歌就不上？

这魔术有点东西啊。

王勉就mv里露一脸？连台词都没？

我一直怀疑古20是蹭谷爱凌流量。但查了下他推出在谷爱凌成名前，真是神奇。

和郭富城斗舞的小帅原来是王一博。今年的小鲜肉看着都不讨厌。

今年的语言类真是少，只是点缀了。

小家年年，姑娘们真美。不过苏州评弹完全是摆设了。

这酒广告含量怎么这么高？

沈腾小短片不错。电影人还是拍片有的发挥。

任素汐唱的真不错，下功夫了。

今年喜剧人和脱口秀演员都没上啊，看来是知难而退了。

小品养鸡场沦为尿点。

无人机，机器人，AI，空间站，近年热点产业都展示过了，下面是不是还有自动驾驶？

今年口误好多，小品血压计，邓男子，连沈腾都是。撒贝宁也不帮着圆一下。

绘新春审美在线，这好像是这一个小时唯一的好节目。今年好节目浓度有点低。

11点后这节目都什么质量？照这样今年我能看完都费劲，玩手机都玩累了。

必须得看到春晚敲钟，不然这年过的就不完整。又是一年拿下。

刘烨真的是在cosplay毛主席吧？

串门指南，姑娘们真美，今年选角的眼光真不错。

以梦为马出自海子的诗，真有文化。

沙溢的小品啥玩意，喜剧大赛那么多好作品，都挑不出能上春晚的吗。

小撒主持还是好，戏路宽广。

弃了，后面看着也没啥干的了。

又是新的一年，祝自己新年能爬很多的山！

补充下，翻看知乎关于春晚亮点的近百条高赞回答。都是在说机器人牛，贺花神美，吉量里汉族终于穿上汉服了，以及莱昂纳尔里奇老神仙，没了，近百条回答，百分之九十都是说这四个，同质化到令人窒息。知乎真是没法要了。

人生徒步

最近 实在 太开心了。

去堪培拉见朋友，相互叙旧交流近况。最大的收获之一就是听朋友说他计划明年去走环勃朗峰，Tour de Mont Blanc。10-15天的大徒步，景色壮丽，路线成熟，一路住山屋或酒店，每天只背日包轻装前进，这太棒了。

另外一个触动我的点是，朋友夫妻俩已经快60岁了。最小的孩子明年上大学，所以他们刚刚可以自由的出游。他们计划去走环勃朗峰，去看挪威三石。把他们体力范围内最远最难走的路线先走了，澳洲的如overland track等相对容易去的，留待岁数大点再说。这种与时间赛跑的心态令我突然惊醒，我也快50了。未来的十年，真正是我一生中难得的有钱，有闲，又有体能的一段时间。再不赶快去做一些事情，人生可能真的会留下不少遗憾。

回来后紧锣密鼓的计划了3月去熊野古道的徒步。线路都研究清楚了，沿途酒店都订好了。跟个人助理grok讨论了很多可行性方案和行前的准备。我会买最好的护膝，减震的登山鞋，然后提前6周的现在就开始腿部训练计划。20年前泰山伤了膝盖后就很少爬山了。现在高科技的护膝加上科学的训练计划让我非常有信心我的膝盖能够走下来熊野古道。熊野古道的难度并不低。核心5天4晚的徒步中4天都是很高的强度，每天走近20km爬升下降过千米。对久未爬山的我是个大挑战。但如果我能走下来膝盖不出问题，那就太棒了，那就会有太精彩的未来等着我。环勃朗峰，尼泊尔安纳普纳大环线，富士山，甚至乞力马扎罗山和珠峰大本营都能排上我的日程。想想就很开心。

现在一三五爬山，二四六在家锻炼腿部。学习了才知道，静蹲和激活VMO的理论现在已经过时了，最新的研究成果表明保护膝盖锻炼腿部肌肉要锻炼正确的动力链。什么单腿深蹲，保加利亚单腿蹲，反向北欧深蹲都安排上。这样朝着一个无比光明的目标而努力前进的感觉实在是太棒了。